v补钙的时间要注意,更好饭后服用。吃完饭以后胃酸分泌是最充分的,钙在酸性环境中吸收率更高,一般建议在饭后0.5~1小时补充钙剂,且不要与奶制品同服
v用少量多次的 *** 比较靠谱。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率更高。所以补钙时更好少量多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充且提高吸收率
v要嚼碎服用。钙剂嚼碎以后药片表面积增大,这样有利于钙的吸收,当然前提是此钙剂可以嚼碎服用
v补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度,大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度,因此也就在一定程度上提高了钙的吸收率,且不易形成结石
v钙剂不可与富含油脂的食物同吃。油脂分解之后形成的脂肪酸会与钙结合形成奶块,不容易被肠道吸收,最终随大便排出体外
v钙剂不可与富含草酸根或磷酸根的食物、水果同服,如菠菜、茭白、竹笋、菠萝、香蕉等,以免形成非水溶性的草酸钙、磷酸钙沉淀物,影响药效。
v补钙的同时应注意促进机体合成足够的维生素D,加大钙剂吸收,如多做户外运动、多晒太阳(在室内隔着窗户晒太阳是无效的,因为玻璃会阻断阳光中的紫外线,达不到促进机体合成维生素D的目的)、少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等
孩子长的高高壮壮的永远是爸妈心里的期盼,而长高最安全有效的途径就是饮食,可以通过补充蛋白质、钙等元素让宝宝快高长大。 1.骨枣汤 原料:动物骨(长骨或脊骨,猪、牛、羊骨均可)250克,红枣1...
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DHA俗称“脑黄金”,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约...
孕妇怀孕期间宝宝骨骼、牙齿等的发育需要从母体吸取大量钙质,为避免钙质流失导致的孕期骨质酥松,同时保障胎儿的营养需求,医生会要求孕妇补钙。 那么孕妇什么时候开始补钙好呢?孕妇补钙从中后期开始的说法正确...