肥胖给人体带来的危害非常大，肥胖人群应该要选择健康的减肥 *** ，控制饮食热量的摄入量，每天锻炼可以避免人体内过多脂肪的堆积，而且可以帮助排除人体内的毒素和脂肪，那么我们具体来了解一下，如何快速减肥?

最有效的运动减肥 *** ：最有效的运动减肥 *** 之跑步。跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。

最有效的运动减肥 *** 之跳舞。跳舞也是一种不错的运动减肥 *** ，每天抽出1小时左右到宽阔的场地，放着邵雨涵的《快乐阿拉蕾》跳吧，当然也可以选择别的音乐，只要适合跳舞的都行，每次跳1小时，坚持120天左右可以减掉15斤左右。还是贵在坚持。

最有效的运动减肥 *** 之游泳。游泳减肥并不是适合一年的任何时节，在冬天显然就不适合了，适合在夏天运用这样的 *** ，可以到周边大学的游泳馆去，游泳一次也便宜。一周随机选择4天，我建议周一，周三，周五，周日，每隔1天游泳一次，一次持续的时间1小时左右，游完就撤，坚持4个月立马见效，至少也得减掉12斤，并且不反弹。

如何快速减肥?减肥瘦身更好从多方面入手，控制饮食热量的摄入量，并且要加强身体锻炼，每天锻炼身体，也可以帮助我消耗人体内过多的脂肪，应该要注意少吃高热量的食物。