好的食物不仅能够填饱我们的肚子,还能为我们的身体补充营养。而女人月经期间正是需要营养的时候,因此月经期选对食物非常重要。那么经期吃什么好呢?哪些食物又是不能吃的呢?现在我们就来了解一下。
1、月经前吃什么
经前期,即相当于西医学的黄体期,月经第16~28天,此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、 *** 胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
富含B族维生素的食物:
小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
富含维生素A的食物:
动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素C的食物:
新鲜的蔬菜和水果,如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
富含维生素E的食物:
各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油......
经期不能吃的食物
月经是女性的特殊生理时期,月经期间不能吃什么?女性要注意这些月经期间不能吃的食物。
1、茶:
女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使 *** 胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含 *** 的饮料:
使 *** 胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒:
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
4、冷饮:
寒性月经病者忌饮。
5、汽水:
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
看了上面的内容,相信大家都知道了月经期间哪些食物可以吃哪些食物不能吃了。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:经期八大饮食原则改善经期不适
秋葵一般来说是大家都可以食用的一种蔬菜。 秋葵在中药学上的定性是味淡性寒,有利咽、通淋、下乳、调经之用。主要用于咽喉肿痛、小便淋涩、产后乳汁稀少、月经不调等情况。常吃秋葵,从中药药理学上来...
现在生活中饲养狗狗的人越来越多了,而养狗的过程中,相信宠主们都很想狗狗活得更久一些吧,如果你真的为了狗狗好,那么以下这些慢性害狗的行为,请你别犯,不然狗狗的寿命肯定会大大减少! 1、给狗狗...
河蚌浑身是宝,不仅可以形成天然珍珠,也可人工养育珍珠,河蚌肉可供食用,贝壳为中药药材,那河蚌什么部位不能吃呢?下面一起来看看。 河蚌什么部位不能吃?河蚌什么地方不能吃?河蚌什么时候吃最好?河蚌怎么做...
肾结石是一种比较熬人的疾病,彻底治愈,除了手术的方法之外,我们通过多喝水,多锻炼的方法,也可以将一些比较小的结石排出体外,如果患了肾结石这种疾病的话,我们在日常饮食中,会有哪些注意事项的?哪些东西是绝...
这个需要好好跟大家强调一下,因为不管是妈妈的问题还是孩子的问题,都是由于不合适的母乳喂养的方法造成的。常见的就是妈妈乳头局部的皲裂疼痛,对妈妈来说是非常的痛苦。甚至有很多的妈妈因为这个问题就牺牲了母乳...
清道夫鱼是甲鲶科下口鲶亚科的多辐翼甲鲶、下口鲶的流通俗名,别称吸盘鱼、垃圾鱼等,原产南美洲,身上花纹繁杂,被引入我国后一般作为观赏鱼饲养,对于吃货来说并不太关注清道夫鱼的观赏价值,而是清道夫鱼能不...