众所周知,很多女性在例假期间都会出现各种各样不舒服症状,如痛经、食欲下降、没有精神等等。并且,有的人脾气还非常暴躁。实际上,例假期间的饮食也是有讲究的,有些食物可以改善例假期间的不舒服症状。
一般来说,女性在例假期间适合食用以下食物:
一、菜花
菜花里面含有非常丰富的维生素b6,可以稳定情绪。
二、菠菜
女性在例假期间可能会出现 *** 胀痛等胸部不适症状,而菠菜里面含有非常丰富的维生素e,可以减少前列腺素分泌。因为前列腺素是引起痛经的主要物质,吃菠菜可以补充身体所需要的维生素e,痛经的问题就能得到缓解。
三、南瓜
例假期间吃一些南瓜也非常不错,很多人因为内分泌因素脸上出现很多痘痘,这个时候就应该多吃一些南瓜。因为南瓜里面含有非常丰富的锌元素,可以调节油脂分泌,减少感染。
四、大豆
有一些女性在例假期间总是觉得很饿,想吃各种各样的食物。这个时候就应该多吃一些大豆类食物,里面含有的钙质非常丰富,可以让肌饿感觉下降。女性在月经期间雌激素分泌增加,会影响到钙质溶解在血液里面。
例假期间可以多吃以上这些食物,可以达到很好的调理身体作用。如果女性在月经期间出现脾胃虚寒,四肢寒冷等症状就不要吃寒凉性蔬菜。在凉拌蔬菜的时候还应该多加一些热性调料,这样可以缓解身体不适症状。
觉得本文有用,请点赞或推荐给朋友,并关注【医联媒体】。
含铁高的食物 1.动物肝脏 一直以来动物的内脏都是我们补铁的首选食物,我国中医以及现代医学研究都发现,动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质,其中以铁的含量最为丰富,经常食用可以有效的达到补铁的...
咳嗽是呼吸系统常见的疾病,咽喉肿痛、感冒、哮喘、肺炎以及支气管炎等都是引发咳嗽的因素。在治疗咳嗽方面,就需要患者了解引起咳嗽的原因,才能对症下药,获得较好的治疗效果。针对咳嗽,饮食上面需要格外注意,因...
头发是吸收我们头皮的营养生长出来的,所以头发的健康状况完全可以体现我们身体的健康程度哦。今天小编就为各位冬季爱掉发的女士们带来了一些食材及食谱,都是对头发有好处,吃了可以让头发更乌黑亮丽哦。 每次梳...
明代张谦德《朱砂鱼谱》中记述:“此鱼性嗜水中红虫,逐日取少许饲之,毋令过多,多则腹胀致毙。亦毋令缺,缺则鱼不丰美,若欲其不畏人,每饲彼红虫先以手掬水数声诱之,彼必鼓浪来食,及习之既熟一闻掬水声即便往来...
痛风不能吃什么(痛风有哪些食物是坚决不能吃的?)我们在生活当中会看到很多的痛风患者,他们已经被疾病折磨的不成样子,可是仍然坚强的活着,可是他们根本就不知道自己坚强的活着,多吃一些食物其实是对痛风非常有...
一只萌萌哒的蝾螈在湿地中寻找吃的,就这么一直自由自在的爬行,却不知道这附近埋伏了两大捕食者。 当爬到靠近一个小水洼地方半路的时候,从不远的地方爬来一条毒蛇!从蝾螈身后攻击并吃掉蝾螈。而蝾螈显得非...