三岁的小宝宝在营养搭配专业能力上是一个大的转折点，这时候的小宝宝绝大多数已可以和大人同用餐菜了，只是妈妈们在烹调食物时，务必注意营养元素的合理搭配，注意食物范围的扩张，三岁的小宝宝可以慢慢地营造好的膳食结构，而且三岁的小宝宝大部分早就可以单独用餐了，并不一定妈妈追着喂养了。

可是，很多 妈妈并不了解理应如何给宝宝 *** 美食，一直有妈妈抱怨说小宝宝讨厌用餐的情况，事实上，小宝宝讨厌用餐有可能是缺锌的表现，下述会为大家极力推荐三岁宝宝食谱大全——12款补铁剂食谱大全，赶快一起来看看吧！

三岁宝宝食谱大全

下述是三岁宝宝补锌食谱大全，小宝宝讨厌用餐，大部分是缺少钙，因而 ，依据平常中的营养搭配来弥补锌很重要哦。

一、干果粥

原料：大米、花生仁、新鲜的核桃

作法：

1、大米、花生仁清理剁碎，放水煮粥，

2、煮至八成熟时放进新鲜的核桃天赋加成糖。

注意：花生仁、新鲜的核桃尽量剁碎并煮软，防止小宝宝造成呛到。

二、海鲜产品鸡蛋羹

原料：网易云音乐、新鲜海蛎子、鸡蛋

作法：

1、网易云音乐切碎，酒酿洗泡十分钟。

2、海蛎子清理，用开水烫使其打开。

3、鸡蛋破碎加盐，加网易云音乐和海蛎子，加温水，放进葱段，爆红蒸至羹状就可以。

三、萝卜西红柿蛋汤

原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，生姜片，葱末，植物油，盐，味精，白糖3岁宝宝补铁剂 儿童补锌食谱 3岁宝宝补铁剂食谱

作法：

1.胡萝卜、西红柿去皮切片状。

2.热锅下油，倒进生姜片爆锅几下后放进胡萝卜爆锅几次，导入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，

3、放进西红柿，添加盐、味精、白糖，把鸡蛋打撒倒进，撒上葱段就可以。

四、牡蛎汤

原料：鲜牡蛎肉、海苔、葱、姜，调味料适度

作法：

1、蛎肉60克清理，切一小块。

2、清除放进小盘子中，加清汤、牡蛎肉片、葱段、细生姜片，放进炒菜锅蒸三十分钟出加上食用盐、黑胡椒粉、绍酒匀称。

3、更好能放进凉水中2个小时以上，便于其吐出残留细砂。