02《番茄工作法》——有效的工作 ***

(4)停止工作，并在列表里该项任务后画个X。(5)休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。(6)开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。(7)每四个番茄钟后，休息25分钟。

番茄工作法是简单易行的时间管理 *** ，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理 *** 。

所以，如果你的任务是零碎、突发性强，又不需要怎么动脑的工作，那直接列任务清单，其实就够了。因为番茄工作法是要集中精力做好当下的这件事情，不符合这个条件的就可以试试其他 *** ，结合起来使用，会更高效。

（1)需要立刻做的，停止这个番茄钟并作废。（2)可以延缓的，标记一个逗号(表示打扰） 将这件事记在另一个列表里(如：计划外)然后接着完成这个番茄钟。从表面来看，番茄工作法就是工作休息结合。工作25分种，休息5分种。

每4个番茄时间后，进行一次较长的休息，大概为15—30分钟，以此循环合适的工作周期。

（1）专注工作 无论是内部打断还是外部打断，番茄工作法都着重强调要保证在25分钟的时间内专注做同一件事情。（a）内部打断： 被自己的念头和想法所打断。解决 *** 是将这些想法列入待办清单，不立即去做。