如何才能避免手机成瘾

平常有时间出去走走，或者看看书，这样才能不去玩手机，玩手机少就不会上瘾

如何彻底戒掉手机瘾?

如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾：

1. 尽可能不拿出你的手机

当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提 *** 了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。

2. 多想少搜

当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。

3. 删除基本不用的应用

满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。

4. 不要用手机管理你的出行

嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住之一条，不要没事拿手机出来玩。

5. 为自己买一块手表

很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。

6. 不要带你的手机进厕所、睡房

其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连 *** 干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。

7. 给屏幕大个大扫除。

戒掉手机瘾的 *** ？

手机现在是，所有人类更好的陪伴的东西，但是长时间使用就会出现手机没有手机就会浑身不自在，其实没有手机，我们也可以正常的生活和工作以下几个戒掉手机瘾的 *** ：

1，钱少手机作为工作工具的时间

如果有重要事情找你，他们一定会打 *** ，与其为了秒回那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信信息，微信信息，微信信息，微信信息，邮件，无需守着手机，男女朋友聊天或者与朋友闲聊的时候可以在休息期间集中回复。

2，微信消息打开免打扰功能

很多人都会有各种各样的信息，或者是群，有些信息群十分活跃，每天消息不断，这样只会影响我们的生活，建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开消息免打扰，这样就不会放更多的精力去处理这一些不重要的信息。

3，学会给自己断网

在需要专属工作陪伴家人的时间里，建议给自己断网，手机也可以打开免打扰功能，只需要将几个重要的 *** 列入名单，如果有一些紧急或者重要的信息或者 *** ，能够联系就可以了。

4，删掉不常用的软件

删除一些不常用的应用，很多购物旅行，理财，游戏，微信 *** 等APP太多，除了影响手机的运行速度，对于推送的信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以选择进行屏蔽或者取消关注。

5，早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来，是手机依赖身最容易并发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时间段，不要玩手机，尝试机关手机的话，对身体和各个机能都有很大的影响，所以任何事情都适可而止，这样才好。

如何彻底戒掉手机瘾？

*** /步骤1:

尽可能不拿出你的手机:当你发现出去旅游后,对整个行程都没什么记忆,只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下,太多地拿出手提 *** 了。但你忍耐时不拿时,,眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议,谁掏手机就向谁打一拳,这和一些饭局“收手机”的做法类似。

*** /步骤2:

多想少搜:当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索,从此一发不可收拾,建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来,多想想。

*** /步骤3:

删除基本不用的应用:满屏的新酷应用可以让你显得很潮,但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用,其实都可以删掉。

*** /步骤4:

不要用手机管理你的出行:嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错,但如果不是远行,而且时间和天气允许的话,可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住之一条,不要没事拿手机出来玩。

*** /步骤5:

为自己买一块手表:很多人掏手机的初衷,其实是看时间,而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表,方便随时查看时间。

*** /步骤6:

不要带你的手机进厕所、睡房:其实我们在厕所办正事的时间不长,但是很多人连 *** 干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率,避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机,除了伤眼,还会影响睡眠质量。

*** /步骤7:

给屏幕大个大扫除:最后,对自己的iPhone首屏进行大扫除,仅保留最常用的 *** 、信息、音乐等,除此之外,整个首屏保留空白。

戒掉玩手机的10个 ***

就家长而言，帮助孩子戒掉玩手机可以试试以下 *** ：

1、沟通

就沉迷手机的危害与孩子展开讨论（在此过程中始终要以平和的心态进行），让他明白合理

玩手机是允许的，但是不能沉迷其中。

2、与孩子协商制定玩手机的规则

与孩子一起协商制定玩手机的规则，如什么时候可以玩手机、一次可以玩多久、如果超时会有怎样的惩罚等。同时监督孩子实施，用孩子乐于接受的方式，积极地正向引导，逐渐减少玩手机的时间和频率。

3、转移注意力

要彻底锄掉一块地里的草，更好的办法不是一长出来就拔掉，而是种上庄稼，用其他东西占领它。同样，要戒掉手机瘾，就需要把注意力转移到其他事情上，让孩子与现实世界进行更多的接触，例如参与团体活动、出游等等。

4、培养孩子兴趣

让孩子拥有至少一个爱好，那么他无聊时可以练字，快乐时可以歌唱。玩手机绝对不是孩子唯一的娱乐，多培养孩子的兴趣爱好，也可以让孩子的人生变得更丰富多彩。

5、经常陪伴孩子

沉迷手机的孩子，大多因为缺少父母的陪伴，才把这份依赖转移到手机上。带孩子到户外走走，或者跟孩子一起做些亲子游戏，我们多陪陪孩子，来减弱孩子对 *** 的依赖感。

6、别让手机触手可及

如果你总是把手机放在自己的视线范围之内，那么就很容易不假思索地捞起手机玩上一会儿。如果能把手机放在视线之外，就可以有效减少玩手机的时间。

7、让孩子离开干扰源

让孩子离开干扰源，如手机不充电、关掉WiFi、安装能定时锁机的防沉迷软件、关闭所有不必要的信息通知、删除让孩子“上瘾”的软件等（不可强制，建议与孩子协商）。

8、注重孩子人际关系处理能力的培养

鼓励孩子多参加集体活动，多交友，让孩子与伙伴建立良性的人际互动。

9、建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划

帮助孩子建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划，让孩子认清自己的现实需要和应解决的真正问题，做到合理安排时间，有限度地上网，不要让上网作为逃避现实问题的方式。

10、寻求帮助

当孩子出现严重依赖手机的情况，家长要警惕孩子 *** 成瘾的可能。如果家庭成员之间的干预和调整难以进行或效果不佳，建议及时寻求专业的干预治疗。