痤疮,无论在青春期,还是有的成年后,都会有发生。而且有的起起伏伏实在烦扰。通常我们使用外用药,或结合口服抗生素等。但是,如果以上的效果都不明显,我们可能从饮食的调整上做一些功夫。
比较确定的是,对于高糖饮食,和痤疮是有关系的。GI值,是指不同碳水化合物对于餐后血糖的影响。另外,就是GL值,是指100g食物所能够影响血糖的大小。
因为高的GI/GL饮食可以 *** 胰岛素生长因子-1(IGF-1)从而使得雄激素合成增加,这样会使得痤疮增加。
高糖饮食
所以,平时可以避免一些比如白面、爆米花、饼干、甜点、蛋糕等高GI/GL食物,而是进食全谷、苹果、梨桃等一些低GI/GL食物。
还有就是对于牛奶存在一些争议。有部分研究显示,牛奶增加女性的痤疮,尤其是脱脂牛乳更加明显。在男性痤疮,脱脂牛乳也有一些弱的关系。当然,这些不是所有的研究都有相同的研究结论。
所以,可以告诉痤疮,如果对于有其他不好,且长期有喝牛奶,可以建议调整一下牛奶尤其是脱脂牛奶的摄入。或许有一些帮助。
至于其他一些,比如欧米伽-3不饱和脂肪酸、或益生菌、膳食纤维、维生素等摄入,有部分研究也说明有效,但是也有部分研究证实没有特别的效果。所以目前来说,不作为推荐。因为各种营养摄入,都会或多或少仍有导致的不舒服。
好了,饮食的方面主要是以上要注意的。其他我们还需要从护肤、外用或口服药物类解决。
护肤:不建议频繁的搓洗脸部皮肤,而是蘸水湿润皮肤、非皂基洗面奶,如果没有用温清水洗面,而不建议含有皂基或抗菌洗面奶或洗面皂,PH在5.5-7接近皮肤酸碱度比较合适,肥皂的PH值在9-10。用清水拨水浮干净,而不是搓洗面部。
如果使用护肤品,建议是控油保湿。那些油基、化妆品等比较水基的更容易导致痤疮。另外对于保湿面膜也不建议频繁使用,以免水合加重痤疮。
不能使用一些功能性强的护肤品,比如美白、祛斑等很可能含有激素或其他问题成份,导致痤疮加重。
不能挤压痘痘,会加重产生痘印或痘坑。如果要挑痘,建议到专门诊疗机构,予以清洁针刺开黑头粉刺或密集砂纸样粉刺/巨大型痤疮,其他小粉刺或红肿炎症痤疮都不需要或不适合清针治疗。而且建议正规处理,以免留下痘印或坑。
抗生素,首选仍是四环素类中的多西环素,疗程不超过3-4个月,少量会有胃肠道紊乱,也更容易光敏。如果有不耐受可以考虑红霉素。为了停药以及作用的有效性,可以结合外用的维A酸一起使用。
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