DHA是人的大脑和眼底黄斑生长发育的必不可少微量米素，小宝宝能够根据日常的食材来补充DHA摄取量，有效的改进饮食结构，科学研究进餐填补人体营养成分，那麼小宝宝补充DHA吃什么食物？下边我产生详细介绍。

小宝宝补充DHA食材强烈推荐

饮食中的DHA关键来自海鲜产品。此外，生鸡蛋中也带有DHA，可是成分就比海鲜产品低许多。

饮食中DHA的关键来源于有：

✔鱼及海鲜产品类：鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼、小黄鱼、秋刀鱼;虾、蟹、贝类;紫菜、海菜等。

✔食用油：亚麻油、紫苏籽油、核桃油中带有丰富多彩的DHA前体α-a亚麻酸，可在身体转换为DHA，但转换高效率不高，约1%上下，比不上立即吃鱼来的方便快捷高效率。

✔别的：干果如核桃仁、亚麻籽、奇亚籽等，鸡蛋黄。

提议：每星期吃鱼类、虾类2-3次;植物油多米化，可提升亚麻油和紫苏籽油;若有鱼类、虾类皮肤过敏，可挑选适合使用量的DHA补充品，适当吃核桃。

干果类：如核桃仁、甜杏仁、花生仁、白芝麻等。在其中含有的α-a亚麻酸可在人体内转换成DHA。

鱼种：DHA成分高的鱼种有鲔鱼、鲣鱼、大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、竹荚鱼、箭鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、秋刀鱼、泥鳅、刀鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA成分达到1000mg之上。就某一种鱼来讲，DHA成分高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是魚油。

补充品如何选？

尽管纯天然食材如，鱼种、藻类植物是DHA更好是来源于，可是假如与生俱来不喜欢吃鱼，或是吃不上这种量，就应当考虑到吃补充品了，无论是怀孕期间、哺乳期间，亦或是婴儿。

我国营养成分学好提议，孕妈妈和乳妈每日摄取 DHA 不少于 200mg，可每星期吃 2-3 餐鱼，且有1餐之上为脂肪率高的海产品鱼，每日吃一个生鸡蛋，来考虑 DHA 的要求。

小宝宝适合摄取量：每日100mg(0-36个月)

饮食搭配有效的奶水中就带有丰富多彩的DHA，能够考虑小孩中枢神经系统生长发育的必须。因而，纯母乳喂养的足月儿不用此外补充DHA。

配方奶粉饲养的小宝宝，尽可能挑选带有DHA的婴儿配方奶粉，在其中 DHA 成分应是总人体脂肪的0.2-0.5%。确保食量的前提条件下也不用附加填补。

之上便是小宝宝补充DHA吃什么食物，小宝宝补充DHA食材强烈推荐，请大伙儿再次关心。