1、之一种：全流食瘦身法

　　作用：清除胃肠，增强抵抗力。

　　这一菜谱简易，可吃的东西仅有水。低脂牛奶或者口味淡的老母鸡汤(要除掉猪皮)不用调味品，不限定。

　　食程：一周为限

　　2、第二种：iPhone、红西柚、脱油牛奶减肥法

　　iPhone 吃苹果减肥的人，另外也可以改进皮肤干，敏感性皮肤炎、严重便秘等病症。

　　红西柚 “红西柚饮食搭配”是一种30年前在欧美国家备受女士青睐的瘦身食谱。英国一项全新研究发现，这类饮食搭配方式的确有其与众不同减肥瘦身功效。

　　牛乳日 喝纯牛奶日很重要，不可以饮水。假如循环系统几次，休重毫无疑问能够出来。并且会较为进一步地减去身体的人体脂肪。提议能够把这个方式放到礼拜天推行，做为清肠排毒减脂的好 *** 。

　　食程：此 *** 時间不适合太长。每日不限定服食低脂牛奶，再加上iPhone和红西柚，仅仅没什么人体脂肪的饮食搭配对肌肤不太好。

　　3、第三种：低糖瘦身法

　　作用：此 *** 最合适清除腹部、腹腔赘肉。

　　能够吃的东西

　　肉类食品 牛、羊、鸡、鸭、猪、幼鸽、野兔，无论胖瘦均可。鱼类、虾类均可(贝，螺不能)。各种各样蛋类食品。

　　奶类 有鲜奶油、奶酪、黄奶油以及他原料油(牛乳以外)。

　　饮料类 饮用水不限定、各种汤、茶、低糖碳酸饮料、柠檬水(桔汁以外)不加糖的现磨咖啡(提议食用咖啡)。

　　蔬菜水果类 笋、豆芽菜、甘兰、包心菜、平菇、朝天椒、圆葱、西兰花。

　　佐料 除糖以外均可。

　　不可以吃的东西

　　凡高糖份或高纤维食物均不适合服用。

　　4、第四种：全麦吐司 低脂牛奶欧式瘦身法

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮鸡蛋一颗，低脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)

　　2、中：低脂牛奶一杯，清煮鲔鱼(相等的鸡脯肉也可以)水煮菜，新鲜水果一颗(芭乐果或是iPhone、番茄)，茶一杯(健怡可乐也可以)

　　3、晚：晚饭的莱单自身配制，但严禁食用淀粉类和肉类食品

　　一般 执行5天可瘦六KG，但每日最少要饮水2500-3000cc。

　　5、第五种：蜂蜜减肥法

　　1、之一天：只喝蜂蜜(可煮茶喝)

　　2、第二叁天：一切正常饮食搭配(但不可以暴饮暴食)

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：一切正常饮食搭配

　　一般 一星期出来可瘦3-4KG，假如确实吃不消断食法则可以用每日选一餐只喝蜂蜜

　　6、第六种：中药材饮帖瘦身法

　　1、决明子茶2两，炒山楂3钱，茯苓2钱，夏枯草2片。

　　2、以六碗烧开後，再转文火煮叁分鐘，立刻倒出去，以防药汁被残渣吸光度。

　　3、每日服一帖，若有拉肚子情况，能够隔日服食。

　　服食此剂时，需少吃甜食，油炸食物及木薯淀粉/临睡前四钟头忌食/直到降至理想体重後，只需合煎决明子茶和大麦茶，即能保持不长胖。

　　我提醒：

　　1、肯定不吃夜宵，少吃零食

　　2、叁餐都需要吃(八分饱就可以)，可是不必吃的太饱，并留意用餐时多咬合，细嚼慢能够防止吃下过多的食材

　　3、少吃油炸食物或者甜品，这种都拥有 非常高的发热量

　　4、减脂期内不可运动过量(散散步、羽毛球可)

　　5、米、麦、小麦面粉等高纤维食物虽不能缺,但应尽量避免

　　6、食材之烹饪,降低用食油