新鲜水果能够补充营养元素和营养元素，秋天能够挑选的新鲜水果许多，止咳化痰化淤，健脾健脾胃的健康养生新鲜水果是大伙儿的优选，保护健康，那麼霜降节气吃什么水果好健康养生？下边我产生详细介绍。

霜降养生水果大全

1、山楂果。山楂果是一种食药同源兼有的鲜果，有活血化瘀、降血脂减肥瘦身、健脾健胃消食之功。山楂果的降血脂功效是脂类的消除，有益于肝糖新陈代谢，适合胖人及血脂高、轻度脂肪肝病人常常服用。山楂果能降血脂，可缓解心血管负载，改进心脏血供、制氧，对胸闷气短、心慌气短有一定功效。山楂果因能提升抗氧化物的代谢，故可促消化，且具健胃消食、健脾、益肺之作用。山楂果含有的黄酮类化合物、多糖类和维他命C、胡罗卜素等化学物质能阻隔并降低氧自由基的形成，提高人体的免疫能力。

2、柑桔。饱含维他命C，能提升人体的免疫能力，还具备美容护肤功效;饱含柠檬酸钠对维他命C具备维护功效，因而在生产加工成水果汁以后，容易被毁坏的维他命C可以绝大多数储存出来，且具备缓解疲劳的功效;柑桔带有膳食纤维素及 *** 胶，能够润肠，并能够降胆固醇;橘子皮苷能够提升毛细管的延展性，降血脂，能预防糖尿病及心肌梗塞的产生。橘子皮中带有桂皮醛，可推动胃肠道肠蠕动，提升胃酸代谢，对食物的消化和消化吸收很有益处。

3、红心柚。红心柚营养成分高，红心柚带有比较丰富的蛋白、有机物、维他命及其钙、磷、镁、钠等身体必不可少的原素。每100克红心柚带有0.7克蛋白、0.6克人体脂肪、57卡发热量。红心柚有健胃消食、润肺止咳、补气血、清肠排毒、方便等作用。中医学觉得，红心柚味甘酸、寒性，具备行气止咳化痰、润肺止咳清肠排毒、补气血健脾胃等作用，能治食少、口淡、消化不好，促进消化、除痰解渴、行气消结。

4、梨。降霜季节吃沙梨是个非常好的挑选。中华民族医药学觉得，有着百果之宗佳誉的梨，性生寒，味甘，能生津解渴，润肺止咳化痰，促进消化。秋季若能每日坚持不懈吃一两个梨，不但解春燥，还能清热解毒、安神助眠，对血压高、睡觉多梦有必然帮助医治的用途。若在劳动者口干时食梨给人一种清爽除燥之感，喝醉酒吃梨可以说香甜香馨，借以玉浆美味当中，醉意全消。

5、棱角。棱角味甘、涩、性凉;可健脾健脾补血脾，有健力益气的功效;棱角可减肥瘦身，可有利排尿、催乳、醒酒毒，是减肥瘦身輔助食品类;棱角可减轻皮肤疾病，輔助医治小孩头疮、面脸黄水疮、肌肤赘疣等多种多样皮肤疾病。秋天是棱角发售的时节，大家都钟爱服用。棱角营养丰富，每豪克鲜菱肉含蛋白3.6克，人体脂肪0.5克，糖原24克，并带有尼克酸、维生素b2、维他命和钙、磷、铁等多种多样营养元素，带有多种多样碳水化合物，被视作健康养生之果和秋季进补养生药膳妙品。

6、荸荠。荸荠又叫地梨，有“地底梨子”的美名。荸荠味道甘寒，有润肺利咽、利湿化痰等作用，对防止春燥干咳、咽喉不舒服、口干舌燥欲饮等症有一定实际效果。除开直接生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不容易消化吸收，脾胃虚弱、消化吸收作用较弱者及少年儿童、老年人不应多食。直接生吃前一定要削皮或清洗。由于荸荠生长发育于水田，皮上面集聚有害的微生物粪便和化合物，还很有可能有裂头蚴。

7、红枣。秋天来了，又到红枣的收获期，红枣以其优良的口感和多种营养元素的营养成分，备受大家的喜爱。红枣，别名大枣，，有鲜红枣与干枣(红枣)之分，二者的成份各有不同。鲜红枣内带有丰富多彩的维他命类化合物，尤其是维他命C的成分为百果之冠，故称其为“纯天然的维他命丸”，因此 吃鲜红枣填补身体的维他命更加有益。当代中医药学觉得，红枣味甘性温，归脾、肝胆经，有益气，宁心安神，缓解药效的作用。

8、柿子饼。柿子饼的更好完善阶段是在降霜前后左右，这一季节的柿子饼个大、薄皮、汁甜，可以说做到了“鼎盛情况”。因此 有俗话说得好“降霜摘柿子饼，霜降打软枣”、“降霜不摘柿，硬柿变松柿”。“降霜”季节要吃红柿子，不仅能够保暖防寒保暖，另外还能补骨筋，是十分非常好的降霜食品类。泉州市老年人针对降霜吃柿子的叫法是：降霜吃丁柿，不容易流鼻水。另一些地区觉得，降霜这一天要吃杮子，要不然全部冬季嘴巴都是会开裂。

9、【柿子饼】

降霜前后左右是柿子饼的更好服用期。柿子饼饱含 *** 胶，能促进消化，有利于缓解便秘、维持肠胃一切正常有益菌生长发育;还可輔助清理血管垃圾，改进心脑血管病作用。必须提示的是，患慢性胃炎的人不适合吃柿子;缺铁性贫血病人、糖尿病患者要少吃;平常人每日吃中等水平尺寸的柿子饼一个就可以。

之上便是霜降节气吃什么水果好健康养生 霜降养生水果大全，请大伙儿再次关心。