软骨在关节保护中起着重要作用，软骨是覆盖关节表面的薄层，它起到凝胶垫的作用，减缓冲击并保护关节。随着年龄的增长和运动的消耗，软骨的保护作用会逐渐减弱，关节退化的风险会增加。因此，为了防止这种情况的发生，我们需要补充一些对关节软骨有益的营养素，例如以下这三种。

1、氨糖(葡萄糖氨)

葡萄糖氨是合成和修复关节软骨的基本原料，有助于 *** 新软骨的形成，加强软骨结构，抑制和减缓炎症过程，缓解关节疼痛、僵硬和肿胀。它还能促进蛋白聚糖的合成，以润滑关节，防止关节摩擦和疼痛，并使关节能够自由运动。

2、 *** 软骨素

*** 软骨素具有明显的软骨特性，能够优先进入软骨组织，吸收软骨中的水分，使软骨增厚，增加关节滑液的量，有效缓解冲击和摩擦。它还能抑制各种破坏软骨的酶的活性，防止软骨分解，防止关节炎的进一步恶化。临床研究表明，联合服用葡萄糖胺和 *** 软骨素在改善骨关节炎方面比单独服用更有效。

3、二甲基砜

二甲基砜可以稳定细胞膜，提高细胞渗透性，使引起酸痛的废物尽快地流出，并使水和营养物质顺利进入。

通过以上这3种营养素的补充，可以增强你的关节，防止关节受损严重。而且随着跑步热潮的兴起，因为忽视关节保护而导致的伤害越练越多，希望大家能够有所警醒，不管是做什么运动，安全永远是之一位的，然后再去考虑健身的效果。