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哄孩子睡觉是可谓是众多妈妈的世界难题,特别是对于很难入睡的宝宝。良好的睡眠质量是有利于宝宝的生长发育的,但是不少妈妈发现孩子睡觉时有点黑白颠倒,晚上喜欢醒过来,如何让宝宝区别白天很晚上呢?
应该让宝宝将日夜区别清楚,具体 *** 是,白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门走走。如果在房里睡的话,不必刻意弄暗室内光线,或降低音量。
当宝宝醒来时,逗一逗宝宝,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。
限制宝宝白天睡觉时间,可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。
等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的 *** ,进一步 *** 宝宝的反应。
对于少数黑白颠倒的宝宝,爸爸、妈妈不得不采用一些小技巧,慢慢改变宝宝的睡眠模式,逐渐延长宝宝夜间睡眠的时间。
从清晨开始,打开窗帘,让阳光唤醒宝宝;竖着或斜着抱宝宝,这样宝宝就容易睁眼,能更好地观察环境,也能更好地与成人互动;把宝宝抱到家人聚集的客厅,或者抱到户外;白天多逗引宝宝,陪宝宝玩。
这样做都是为了让宝宝在白天能彻底清醒。当然,宝宝在清醒3小时左右后需要小睡片刻,白天需要小睡2、3次。
宝宝白天每次小睡的时间短则半小时,长则1小时。如果白天连续睡了3小时就需要轻柔地唤醒宝宝,如拉拉小胳膊、小腿等。特别提醒的是,宝宝白天睡觉一定要在床上睡,切忌因舍不得而抱着睡。
3个月大的宝宝可以逐渐学会自己在床上入睡,而不再需要哄睡熟后再放到床上,学会自己入睡后,宝宝夜间的睡眠也会更安稳。
宝宝睡眠模式的建立大约需要一周左右的时间,而且需要长期坚持才能保持。
因此,培养宝宝良好的睡眠习惯需要爸爸、妈妈的耐心,也需要恒心。
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