春节期间很多宝宝都会养成睡太晚的习惯,随着幼儿园的开学,家长要帮助孩子调整时差,避免第二天没有精神,睡眠不足的问题,那么宝宝睡太晚怎么调回来?下面友谊长存小编带来介绍。
● 盯牢宝宝的“困点”
对于很多麻麻来说,晚上七、八点正是想刷剧、想聊天的好时候,根本静不下来。
注意,一定要克制自己,先把娃哄睡再玩也不迟,总好过一个晚上跟宝宝纠缠。所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号,就马上给娃哄睡吧!
● 建立良好的睡前程序
对小宝宝来说,睡前程序可以是沐浴、一段温柔的抚触,也可以是一首熟悉的摇篮曲。妈妈还可以和娃玩一些不那么激烈的亲子游戏,读读温馨的绘本,一起躺在床上说点悄悄话。
从小给宝宝建立良好的睡前程序,能帮助宝宝尽早实现自主入睡。
● 培养睡眠需求
还有些宝宝晚睡,是因为他们白天一直被抱着,体能没怎么消耗。
建议当娃白天清醒时,家长们要带宝宝充分活动,充分“放电”。
比如小宝宝,可以让他们多趴、多爬。玩得嗨了,电耗光了,自然就睡得好了。(注意黄昏后就别玩太嗨了)
而大一点的宝宝呢,可以更多地参与户外活动。玩大球,骑小车、跑跑跳跳。
如果你家也有一枚晚睡娃,不妨从这三个方向来试试看,帮着他把睡眠时间点往前调。如果仍然一点都不奏效,就要找找看宝宝晚睡是不是其他原因了。
小宝宝吃得太饱、睡眠环境不好、温度过热或过冷,都可能导致他迟迟不愿入睡。
大宝宝可能因为贪恋和爸爸妈妈的亲子时间、有了新鲜事很兴奋、白天碰上了让他害怕的事等迟迟不肯睡……
卧室环境
黑暗、安静、无电视,床只用于睡觉,不在卧室惩罚孩子,另外,宝宝的入睡过程一定要在床上进行,不能在妈妈的怀中或者其他地方进行。
白天活动
需要一定量户外活动(不在6点以后)。
鼓励夜间睡眠:如果宝宝白天睡得较久,要把宝宝叫醒玩耍或者进食。
逐渐消退法
到了孩子上床睡觉时间,把孩子放在床上,家长把灯关上,离开孩子,在门外等待。
不能忍受孩子哭闹的,之一次等待1~2分钟。
对于比较耐受的家长可以等待5分钟,再进去看望孩子,对孩子进行安抚,看看有没有身体不适。
这种安抚是在床边用语言,而不是用身体去接触,时间不超过2分钟。
第二次时间间隔10分钟去看望儿童,用同样的 *** 安抚,当达到等待的更大极限时坚持到孩子睡过去。
第二晚看望儿童的时间间隔可以延长,第二晚时之一次等待十分钟,之后每增加5分钟逐步等待。
1~2周后有明显的效果。
给宝宝制定睡前程序,要有仪式感。
睡前程序是一系列让孩子安静轻松愉快的活动,比如洗澡、放一点轻松的音乐等来帮助宝宝的入睡。对于大儿童,包括刷牙、洗澡、上洗手间、睡前熄灯、睡前晚安等。
睡前程序规定在15-30分钟,最多不超过45分钟。一般建议每次是3~6个的睡前活动,这样有助于孩子的入睡。睡前程序结束后,孩子应立刻熄灯睡觉。
不要做的事:在睡前3个小时内,避免看电视,玩电子产品这些兴奋性的活动,避免睡眠晚。除了养成良好的睡前程序,也可以适当的推迟上床时间,尽量接近孩子可以上床睡着的时间。
以上就是宝宝睡太晚怎么调回来,宝宝睡太晚调时差 *** ,请大家继续关注。
孩子害怕黑暗的原因可以是千奇百怪的,比如小编小时候怕黑就是怕鬼,虽然明知道世界上没有,但是却很难克服。你了解孩子怕黑的原因吗,怎样帮孩子克服怕黑的行为。 孩子为什么怕黑 幼儿期独有的泛灵心理是孩子...
随便宝宝年龄的长大,宝宝越来越调皮,最无奈头疼的表现是宝宝爱丢东西呢,家里被弄的乱七八糟。宝宝乱扔东西虽然也有好处,但是这个行为需要正确引导。那么宝宝爱乱扔东西该怎么办呢下面友谊长存小编就来和大家说一...
自从有了宝宝们,妈妈的睡觉是不是也都颠倒了。小宝宝们的睡觉不规律,想必妈妈们也不能安稳的睡觉了。妈们也不能安稳,经过调查宝宝的睡觉竟然和发育挂钩。尤其是宝宝晚睡会对宝宝有很大的影响。下面友谊长存的小编...
有妈妈说希望宝宝这个牌子在我们妈妈群里就有所耳闻, 都说是款性价比很高,很好用的尿不湿,下面友谊长存的小编就带来:希望宝宝白金韧薄纸尿裤怎么样 希望宝宝白金纸尿裤测评。 希望宝宝白金韧薄纸尿裤怎么样...
新生儿最能够补充营养的就是妈妈的母乳了,母乳对孩子来说是非常重要的。但是妈妈们总是担心宝宝吃奶的量少,那么宝宝吃奶的量少怎么办。下面小编就来和大家说一说。 新生儿吃奶量少怎么办 每位婴儿的食欲不同...
妈妈喂奶是为了给孩子充足的营养,当宝宝喂完奶后一直哭闹就要警惕了很有可能是中耳炎。喂奶不注意未及时处理可能会到孩子耳朵里面。那么哪些情况下最好不适合给孩子喂奶,下面友谊长存小编就来和大家说一说。 这...