很多父母都遇见过宝宝便秘的情况，对于宝宝便秘家长看着心疼，宝宝也很难受，那么宝宝便秘吃哪些辅食好呢？2018宝宝便秘辅食推荐及做法，还有判断宝宝便秘的依据是怎样的。

便秘的判断依据

便秘的两个关键因素：大便干结、排便费劲。

举个例子：如果你家宝宝的便便是一粒粒的干结小团，而且排便非常费劲。那这个就真的是便秘了。

因为一粒粒的干结小团就代表了平时宝宝吃的东西里，少了水分和膳食纤维，这就是便秘更大的判断依据。

宝宝便秘辅食推荐

燕麦南瓜粥，宝宝便秘的时候，主食中的粗粮比例要适当提高，特别严重的情况下要达到主食的一半。这里先以燕麦南瓜粥为例，宝妈们也可以替换成其他全谷类的粗粮来熬粥哈。适合10个月以上宝宝。

所需食材：南瓜，燕麦，冰糖，水。

1.南瓜切块后放到蒸锅里蒸熟，大概需要20分钟。用勺子取出南瓜肉。

2.把南瓜肉放到搅拌机里，加水没过南瓜五分之四处，搅拌。

3.搅拌出来的南瓜泥倒入锅里，然后再往锅里加水，差不多加到这个稀度。

4.另起一锅把燕麦煮熟，大约需要8分钟，然后把南瓜粥和燕麦混合在一起。

水果燕麦粥

多吃水果有利于缓解便秘，但并不是所有的水果都适合在宝宝便秘的时候吃哟。比如香蕉，香蕉中的膳食纤维含量非常有限，相反未成熟的香蕉中含有鞣酸会加重便秘。像草莓，火龙果，猕猴桃就非常适合在便秘的时候买给宝宝吃啦，因为这些带籽的水果能促进肠蠕动，可以在一定程度上缓解便秘。

适合8个月以上宝宝。

所需食材：火龙果，桃子（或其他水果），泡好的奶粉，即食燕麦。

1.准备好食材：火龙果，桃子（可省略），即食燕麦，泡好的奶粉，清水。

2.把燕麦和清水一起放入锅中，煮大概6分钟，直到燕麦煮熟变软。

3.同时，把水果切成小块儿。煮好的燕麦要用笊篱捞出来，控干水分。

4.把水果，燕麦和泡好的奶粉混合一起就做好喽。

宝宝便秘吃什么辅食好

柏仁芝麻粥

可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

材料：芝麻15克、柏子仁10克、大米50克

做法：将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。

黄芪芝麻糊

可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

材料：黄芪5克、蜂蜜、黑芝麻60克

做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

银菊粥

可养血润燥。适用于热结便秘。

材料：杭菊花金银花各10克、白沙糖适量、大米50克

做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。