婴儿总是容易在半夜醒来哭闹，导致父母的睡眠很糟糕，宝宝能睡整觉说明睡眠好，也能让爸妈松口气。一般来说宝宝连续睡眠时间超过六小时就是睡整觉了，那么如何让宝宝快速适应睡整教呢。下面友谊长存小编就来和大家说一说。

什么是睡整觉?

婴儿睡整觉的准确定义为：连续睡眠时长达到6小时。

也就是说，婴儿晚上7点半左右入睡，如果可以一觉睡到半夜1点半左右，就已经是睡整觉啦!

这样看来，是不是你家宝宝也还算不错?

6小时不吃不喝不醒，无论是对于婴儿身体的要求还是对婴儿睡眠能力的要求都比较高，如果是3个月大的宝宝，能做到5小时左右，就已经很不错啦。因此，虽然半夜1、2点的这顿奶对宝宝的生长发育很重要，可不要轻易断掉哦!

再来一个误区，所谓“夜奶”也并不是指天黑时候吃的就算夜奶。

准确说，清晨4点开始的奶叫“晨奶”，而位于4点到7点间的晨奶，有可能一直延续到宝宝2岁甚至更久，所以，妈妈们千万别因为误把晨奶当做夜奶，就强行戒断哦!

如何让孩子适应睡整觉?

1 同屋不同床，坚持睡小床

由于顺产时悠米的头骨太硬，再加上她近七斤半的体重，还有生产时对力度的失控，侧切加撕裂的伤口非常严重，导致我生完后的一个多月里都无法安然坐着，喂奶也只能有躺喂这一种姿势，再加上肋骨和腰背伤痛较重，也不能每天N多次把她从小床里抱起放下，所以悠米一直都由我带着睡，直到第43天的时候才完全自己睡小床。

刚开始让悠米睡小床的时候并不放心，每晚起来很多次探起身子看她，慢慢的发现她一个人也能好好睡的时候，分床睡的好处就立马显现出来了。虽然晚上还要喂2-3次夜奶，但是在她熟睡的时候我也能安心入睡了。这样一来，缺失的精力就慢慢开始恢复了。

2 白天培养入睡习惯

孩子越小拥有可以独立入睡的能力越重要，大人也会越来越轻松。悠米是在七十来天的时候逐渐可以独立入睡的。

这个习惯培养的要点就是一定要在孩子吃饱了的清醒状态下把ta放到小床上，玩累了就会开始进入养觉模式。一开始孩子并不适应，起初会有哭闹，特别是对于经常抱睡的孩子来说更是异常困难，这种情况下一定要坚持并有耐心的陪着孩子，轻轻拍着ta的胳膊，哼着可以让ta放松下来的音乐，坚持一段时间之后基本就会成功。

之所以说培养独立入睡要在白天，是因为多半孩子对黑夜的环境有一定的恐惧性，悠米在月子里的时候就因为关灯而被吓得嗷嗷大哭。

悠米现在在不是奶睡的情况下基本都是独立入睡，先是自己玩儿，咿咿呀呀的和她能看到的一切说话，然后开始用小拳头揉眼睛，一旦出现这个动作，我就会离开她的视线范围，五分钟之内绝对可以睡着。所以家长一定要懂得观察自己的孩子，想睡觉之前一般会有打哈欠、眼神变直、活动减缓、揉自己的眼睛等信号，千万不要等到孩子困崩溃了再去哄睡或才将ta放进睡眠环境，难度绝对不止加倍。

3 建立睡眠信号

建立睡眠信号的 *** 有很多种，比如睡前给宝宝洗个温水澡、做做抚触 *** 、讲睡前故事和听音乐……我用的 *** 是关灯信号。睡前奶喝完之后，有时候悠米还比较兴奋，但只要关掉灯之后，因为她有独立入睡的能力，自己在小床上咿咿呀呀玩一小会儿之后就会安静下来，困意顿生小手开始揉眼睛，再过几分钟就睡着了，而且很难被吵醒。

现在悠米每晚入睡前都非常规律，八点左右洗完澡做完抚触和运动，大人陪着玩一个小时，到了九点半就开始撒娇要喝奶，她大概知道睡前奶特别重要，是免受半夜被饿醒的法宝，因此这一餐的哺乳最长要到一个小时。到十点半左右就可以完全入睡了，而且一整晚都睡的十分安稳。

4 睡前奶一定要吃饱

这点想必悠米是深有体会，自从实现睡整觉以来，每晚入睡前的喂乳时间远超白天的任何一次，有时候甚至能长达一个小时!好像知道自己是在为即将到来的漫漫长夜储存能量，完全吃饱的好处就是能酣睡一整晚。第二天早上饿了也不会像更小的时候那样嚎啕大哭，是不是哼哼几声，起身换完尿布，再陪着小玩一会，喂饱之后又潜入下一个梦境。

另一个睡饱的好处就是，悠米不管几点被拎起来换尿布，只要睁开眼看到你都是一副眉开眼笑的模样，闪闪发光的双眸里全是对你的爱和信任。

不管是纯母乳、奶粉或是混合喂养， 孩子稍微大点可以慢慢培养睡整觉的时候，一定要保证睡前这顿奶的足量。纯母乳喂养的要尽量让孩子喝到足够的充满脂肪和能量的“后奶”。

当然，还有些宝宝胃容量比较小，一次喝不了多少奶量，那就只能先按照少吃多餐来喂养，等孩子逐渐长大些就可以慢慢调整。

5 喂夜奶四大注意事项

(1)孩子若半夜饿的哭醒要尽快给以情绪安抚，可慢慢告诉ta“妈妈在这里呢”，也可轻轻握着ta的小手，拍拍肩膀，再慢慢抱起来;

(2)喂夜奶的整个过程中都不要去逗宝宝，吃饱了拍完嗝就放回小床继续睡(如果帮助孩子养成了可以独立入睡的习惯，拍嗝或是放小床的过程中若醒来，自己小小的玩一会之后也是非常容易再次入睡的;

(3)不可开大灯，开瓦数低的小夜灯即可;

(4)若没有拉臭臭或是尿的太多，喂夜奶时不建议更换尿布湿，会把孩子弄醒，再入睡就会更困难。

以上就是关于如何让婴儿早早学会睡整觉的 *** ，宝宝学会睡整觉对自己和对妈妈来说都非常好的。