孩子什么时候可以吃油,孩子吃油好不好,孩子吃什么油比较好,我们在孩子的成长中想给他更好的营养,那么孩子什么时候给他补充油呢,友谊长存小编就来说说吧。
油中99%的成分是脂肪,脂肪对于宝宝的生长发育有着重要的作用,尤其是处于快速发展期的大脑。摄入适量好的脂肪,能让宝宝更聪明。另外,植物油还是维生素E的一个重要来源。
除此之外,脂肪还有以下作用:
能够为宝宝提供足够的能量,这样才能将更多的蛋白质节省下来,去促进生长发育;
让食物更加美味,宝宝吃的更香甜;
促进维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的吸收;
必需脂肪酸还能促进视觉和神经系统的发育。
因此美国儿科学会建议2岁以下的宝宝,无需限制饱和脂肪、胆固醇的摄入,以促进其健康生长。
其实宝宝出生后就已经开始吃富含油脂的食物了,因为无论母乳还是配方奶中,都有较高的脂肪含量。而且宝宝年龄越小,所需要脂肪提供能力的比例也就越高。
0-6月龄内,母乳中脂肪供能比为48%,几乎占到总能量的一半。可见,对于担心油太腻、宝宝不容易消化的顾虑可以打消了。同时,宝宝可以从母乳和配方奶中获得足够的脂肪,无需额外补充油。
宝宝满6月龄时开始添加辅食的时候,就可以逐渐给宝宝添加油了。
当然,每个宝宝饮食和生长发育情况不同,也要具体情况具体分析。
如果宝宝体重偏重,有超重的风险,就可以少放油;
如果体重偏轻,就可以增加一些油。
宝宝爱吃鸡蛋、肉、奶等荤的食物,也可以减少油的量;
如果平时这些肉蛋摄入比较少,主要以植物性食物为主,则要增加油的量。
关于不同阶段食用油的推荐摄入量,2016年版中国居民膳食指南给出如下建议:
7-12月:0-10g
1-2岁:5-15g
2-3岁:10-20g
4-5岁:20-25g
另外,如果宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主,则需要额外添加5-10g油脂。
10g油究竟有多少呢?妈妈们可以准备一个量勺,或者这种瓷的小汤勺,满满一汤勺大概就是10g。多称量几次心里就有数了。
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