都说高考考完，有人笑有人哭，体育考生也是，三年的风吹日晒，多少汗水撒在田径场。

小编我有个室友，百米，跳远，二级蛙跳都是满分，单单铅球折了，只投了10米多一点。

下面给大家讲一下高考铅球的技术动作。

1. 手持铅球，我们高考铅球的重量男5公斤女4公斤，握球时(以右手拿球为例)五指自然张开，将铅球放于食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶在铅球的两侧，手腕背屈。这样的动作即可以增加手持球的稳定性，防止铅球在手中的滑动，还可以充分发挥力量。

2.持球，将铅球放置在锁骨窝处，贴于颈部，手肘抬起（切记不要过高，不要高于肩），另一只手臂自然举起，保持身体平衡。

3.弯腰蓄力，背对出球点，弯腰成弓形，夹角大约90度左右，右胸，膝盖，支撑脚为一条直线，另一条腿自然向后。

4.出球，蹬地，快速转髋，挺身，手快速推铅球，标准最远的角度应该是45度，但推荐同学们推铅球的时候把角度调整在60度，因为出手后一般都会自然下落一定的角度。

5.出球后切记不要跟着重心往前移动，不然出线就算违例，没有成绩的。

今天铅球的基本动作就介绍到这里，明天会为大家讲解推铅球的小技巧，掌握后还能多推一米。